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"100%편백나무 피톤치드" 생산 새집증후군, 아토피개선, 냄새제거, 계면활성제 무첨가, 무색소, 무방부제

아이들이 웃는모습과 피톤치드 산림욕기 사진  

불면증

초록느낌 편백숲 산림욕 기기는 깊은 숙면을 취할 수 있도록
도와줍니다. 숲 속에 가면 머리가 맑아지고 긴장완화로
심신이 안정이 되어 스트레스 해소와 뇌의 알파파 증가
여유로운 마음으로 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.

5명중 1명이 겪고 있는 불면증!

정상적인 수면을 취하지 못하는 불면증을 겪고 있는 사람이 전체 인구의 20%라고 합니다. 그 중 5%는 만성으로 이어지면서 극심한 고통을 받고 있다고 합니다. 단순하게 잠을 못자는 고통도 크지만 그로 인해 신체적, 정신적 문제로까지 이어지기 때문에 "많은 사람이 겪는 일"이라는 안일한 생각이 아닌 적극적으로 이겨낼 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

불면증의 원인, 각성효과, 카페인,니코틴,알코올,우울증,강박적 사고, 생활패턴, 신체적 요인, 과도한 스트레스, 허전함을 채우려는 보상심리  

불면증이 신체, 정신에 미치는 영향

잎사귀 이미지두통과 근육통

불면증을 호소하시는 분들에게 가장 많이 발생하는 증상입니다. 충분한 수면을 통하여 뇌와 근육이 쉬어야 하는데 잠을 자지 못하고 긴장상태가 지속되면서 두통 및 근육통이 발생하게 됩니다.

잎사귀 이미지뇌기능 저하

숙면을 취하지 못하면 뇌가 쉴 수가 없습니다. 장기적으로 지속될 경우 뇌기능은 저하되고 이것은 기억력, 집중력 저하로 이어지면서 학업/업무 효율을 저하시키게 됩니다.

잎사귀 이미지심리적 불안 증상

불면증과 우울증은 상당히 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 악순환이 지속되면서 우울증과 불안장애를 격을 확률이 높아집니다.

잎사귀 이미지심장질환, 고혈압, 당뇨병 등 성인병 위험

수면을 통하여 신체는 충분한 휴식시간을 가져야 하지만 불면증 때문에 충분한 수면을 취하지 못할 경우 신체 조직들은 피로감을 느끼게 되고 다양한 질병으로 발전 할 수 있습니다

불면증 자가진단법 테이블, 잠이 올 때까지 30분 이상 걸린다, 밤중에 한번쯤은 꼭 잠이 깬다. 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다. 잠을 자면서 여러가지 생각을 계속 한다. 항상 꿈을 기억한다. 잠이 깨면 다시 잠들기 어렵다. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다. 낮에 쉽게 피곤해지고 집중력이 감퇴한다. 차 소리, 시계소리가 신경 쓰여 잠을 잘 못 잔다, 잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다.  

불면증을 극복하는 생활 습관

잎사귀 이미지규칙적인 생활 패턴

당연한 말이겠지만 정해진 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 낮잠의 경우 오래 잘 경우 생활 패턴에 악영향을 미치기 때문에 15분 정도가 적당합니다.

잎사귀 이미지잠자는 좋은 환경 만들기

침실은 어둡고 조용하게 만들고 살짝 서늘함을 느끼는 온도가 좋습니다. 민감하신 분들의 경우 미세한 시계소리도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 피하는게 좋습니다

잎사귀 이미지가벼운 운동하기

적당한 운동은 생체리듬을 회복하는데 큰 도움을 줘서 불면증을 극복하는데 좋습니다. 다만 운동 역시 규칙적으로 하는 것이 좋으며 잠자기 3시간 전까지만 하는 것이 좋습니다

잎사귀 이미지잠자기 1시간 전 목욕

잠자기 전 미온수로 신체의 온도를 올린 후 자게 되면 그 동안 체온이 떨어지면서 잠자기 쉬워집니다

잎사귀 이미지잠자기 전 스마트폰,TV,컴퓨터 사용 자제

전자 기기들에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬을 억제시키기 때문에 잠들기 1시간 전부터 자제하는것이 좋습니다

잎사귀 이미지심리적 안정감 찾기

불면증의 다양한 원인 중 하나가 불안입니다. 잠을 자야한다는 불안감이 오히려 숙면을 방해하는 경우가 많습니다. 반드시 자야한다는 생각을 하지마시고 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다. 이를 위해 시계는 가급적 보지 않는 것이 좋습니다

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